皆様〜お久しぶりでございます（＾Ｏ＾）
本当に一年間お世話になりました‼︎そして有り難うございました‼︎
石江店の楪瑠(チャルー)は皆様のおかげで無事、一周年になります。
明日から当店は、1月3日(金)までお休みを頂きます。
来年の1月4日(土)から営業いたしますので何卒宜しくお願い致します(*^^*)

今年は新しいお客様の出会いもあり、チャルー教室などでは、当店のオリジナルハーブティーや精油、手作りコスメなど、紹介させて頂く機会にも恵まれました(^ ^)
来年はより一層、皆様に貢献でき、喜ばれるお店作りをスタッフ一同心がけ精進して参りますので宜しくお願い致します(*^◯^*)

追伸
ブログは1月１日から、またアップさせて頂きます(*^^*)

Takaが担当します(^^)
今年のチャルーの営業も残すところ明日1日となりました
あっという間に年越しですね
青森の冬らしく雪もしっかり降ってくれて、ちょっと降りすぎな感じもしますが^^;
当面寒さが続きそうなので、今日は体が温まるチャルーのハーブティー、ハンガットをご紹介します

ハンガットにはジンジャーがブレンドされています。
ショウガが体を温めてくれるとはよく聞きますが、生よりも乾燥させたショウガの方が体を温める働きをするショウガオールという成分が増えるんです
また冷えからくる膀胱炎などにも効果が期待できます
さらにハンガットにはオレンジフラワーというハーブがブレンドされているので、美容効果の高いハーブティーなんです
ゲラ二オールという美肌成分がコラーゲンの生成を促し、肌にハリと潤いをもたらしてくれます
不安やストレスを和らげ気持ちを前向きにしてくれる効果も期待できるし、寒い時期にはぴったりのハーブティーですよー(^^)v

スタッフmegです。

一気にやると疲れてしまう年末の大掃除。私は数日に分けて家中の窓の桟や床を拭いていくのですが、日頃もちょくちょくやっているのでびっしり汚れている訳でも無いのだけれど、

気持ちの部分で、一年の汚れを拭いて綺麗にしていくのはとてもスッキリするものです。
私実はとても大雑把な面がある為、雑な拭き掃除ですが。。(￣▽￣)

拭き掃除にはやはり、ブログでも何度も登場している、抗菌、殺菌力に優れ、また消臭脱臭の効果も期待できる青森ひばの精油を使いました。良い香りのする中の掃除は、はかどりますね♪

また、ここ最近は、ちょっと眠気が強いのにやらなくてはならないことが残ってたり、ずっと動いていてワタワタしている気持ちを鎮めるのに、ペパーミントの精油の香りにもお世話になっています。

ペパーミントの精油には、頭をスッキリさせ、高まった気持ちを鎮めてくれる効果が期待できる、メントールという成分が含まれています^ - ^

ハーブティーと同じく、エッセンシャルオイル(精油)も、その日の自分の場面や心身の状態に合わせて選んでいます◡̈
何種類かお家にストックしておくのもおすすめですよ♪


楪瑠(チャルー)の年内の営業も、残るところあと2日となりました。(※ 12／29(日)〜1/3(金) まで休業とさせていただきます。)
年内にチャルーのオリジナルハーブティーやエッセンシャルオイル、またハンドメイド商品などをお買い求めしたい方はぜひ、お越しくださいませ(^_^*)♪

スタッフmegです。

今年も残りわずかですね。年末は、クリスマスや忘年会、大晦日と、美味しい物を食べたり飲んだりが増える時期でもあるかと思います(^_^*)

胃腸を休める期間が短くて、胃腸に負担がかかる事もしばしば。。( ´ ▽ ` )
そこで、この胃腸も忙しい時期にもぜひ、チャルーオリジナルハーブティーをおすすめします☆

チャルーオリジナルハーブティーのルイボスティー“タナァ”は、腸内環境を良くし、悪玉菌を排出する効果が期待できます！

”ローセ“と“チュラー”には、胃の粘膜を修復、リラックス効果も期待できるカモマイルジャーマンが、
また、“フタン”にはそのカモマイルジャーマンも含み、更に、胃もたれや消化不良、吐き気にも効果が期待できるペパーミントが含まれています！

ぜひ胃腸休めにもチャルーオリジナルハーブティーを飲んで頂けたらと思います(❛ᴗ❛人)✧

チャルーオリジナルハーブティーとケーキの組み合わせも、これまた美味しいのです♪

Takaが担当します(^^)
今日からまた青森市は雪が降ってきましたね
それと同時に底冷えもするので、しっかり体を温めたいですね

体全体を温めたい時はお風呂に浸かりますが、お風呂に入る時にオススメしたい入浴剤が、青森ひばの無添加入浴液です
僕の家でも使ってから手放せなくなりました

保湿成分のプロテオグリカン、ヒアルロン酸、大間産昆布エキスを配合した入浴液で、お風呂上がりのお肌がスベスベになります
体も温まるし、ひばの香りがとってもリラックスします

使い方はとっても簡単、お風呂にキャップ2杯分の入浴液を入れてかき混ぜるだけ

価格は　¥880(税込) にて販売しております(^^)

Takaが担当します(^^)
年末になってくると仕事だったり、年越しの準備だったり、色々な事が大忙しですよね
今日は忙しさに追われている方にチャルーオススメの精油、ローズゼラニウムをご紹介します

新鮮なグリーンと甘いフローラルが混ざったような香りを放つローズゼラニウム。名前の通り、華やかないローズを思わせる香りがします
中世ヨーロッパでは魔除けとして玄関先に植えられていたりもしました

ゼラニウムの香りは心身のあらゆるバランスの乱れを整えてくれたり、不安を和らげたりしてくれます(^^)
ホルモンの分泌や自律神経のバランス調整、婦人科系のサポート、イライラ、落ち込みなどに効果が期待でき気分を明るくしてくれます

心と体のバランスが取れていないと思う方はぜひローズゼラニウムの香りで癒されて下さい

Takaが担当します(^^)
冬の乾燥って目にも影響しますよね
パソコンやスマホを見ている時って、まばたきの回数も減るので余計目が乾燥しやすいんです(^◇^;)
なので目がケアも大切

チャルーのハーブティー、チャハヤは目の疲れにとっても良い効果が期待できるハーブティーです
目の痒み、充血、眼精疲労など目のトラブルの強い味方
視界も明るくなります

レモングラスの風味で飲みやすくスッキリした味です
目が疲れているなと思ったらぜひチャハヤをお試しあれー

Takaが担当します(^^)
最近寒さから顔の血色が気になる方が多いのではないでしょうか？
僕もその1人(^◇^;)
寒くなると血行不良になり顔色が暗くなりがちです

そんな時にはリンパマッサージで血行促進がオススメです
全身のリンパの流れをスムーズにすることで、血行不良が改善され顔色が一気に明るくなります
いくら重ね着しても寒いという方は、代謝が低下しているのでリンパを流すことで代謝が改善され体が温まりやすくなります

ご来店されるお客様も施術を受けた後は「顔がワントーン明るくなった」と喜びの感想をお伝え下さいます

冬こそリンパマッサージで明るいお肌に＼(^^)／

Takaが担当します(^^)
よくお客様との会話でもあるのですが、メディアなどの健康番組などで、運動やストレッチ、健康法などが取り上げられると早速試してみる方も多いと思います
そんな体に良さそうなものでも、実は自分の体質に合っていないと、逆に症状を悪化させたり、ストレスになったり、体調が悪くなるなどの落とし穴が存在します

最近ご来店されたお客様は、友人に勧められてメディアで取り上げられていた健康法を試したところ、やった後に体が怠くなっていたんだそうです。それでも健康のためにと続けて行なっていたら、その後から体中が激痛に襲われるようになったと話されておりました
チャルーで施術を受けた後は、痛みが引けて体が温まったと元気に帰宅されておりました

自分に合った健康法を取り入れ、自分に合わないと思ったものは無理せず止めてみることも大切です

チャルーのリンパマッサージは軽擦法を用いた体に負担の少ないマッサージ方です。1人1人の体質を考慮しその人にあった精油を調合して施術しているんですよー(^-^)v

スタッフmegです。

今日は、12月からチャルーオリジナルハーブティーをご提供してくれております、青森市桂木にあります[カリー屋インディ桂木]のお店をご紹介したいと思います^ - ^

青森でカリー屋さんと言ったらやっぱり“インディ！！“と、私のご近所さんも常連さんであります美味しいと大評判の[カリー屋インディ桂木]！

カリー、そして追加トッピングのメニューも豊富、更にカリーソースのトッピングは無料で選ぶことができます！

量もたっぷり！！食べやすく美味しいスパイスの効いたカリーを味わうことができるお店です(*^o^*)

お子様ランチもございますので、お子様と一緒に食べに行っても良いかと思います♪

こちらは一番人気の“野菜とキーマのスープカリー”です！濃厚なスープに素揚げの野菜がたっぷり入っております*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*
一日数量限定の自家製カリーパン(1個¥50＋税)も人気です！


インディでは現在、チャルーのオリジナルハーブティーのローセ、インダア、フタン、そしてここでしか飲めない新ブレンドハーブティーの、ルイボスオレンジ、ルイボスローズと、5種類のメニューをご提供しております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞
価格は1杯¥300＋税です。

ぜひインディにお越しの際は、チャルーのハーブティーも、お楽しみ頂けたらと思います☆

またインディでは、ティーパック1個¥100(税込)で販売もしております♪
お好きなハーブティー、気になるハーブティーを、ぜひお家でもお楽しみください(❛ᴗ❛人)✧

スタッフmegです。

今日は、本日開催しました“精油の香水作り”のチャルー教室の模様を、写真とともにアップしたいと思います^ - ^

参加してくださった方々にはまず、女性セラピストのmayu さんがご指導のもと、精油についての知識を勉強して頂き、自分の気になる精油の匂いをかいでもらいました！
そしてその中から3種類の精油を選んで頂き、ブレンドし、香水を作ります(^^)

お客様同士で自分の作った香りをシェアし、香りにそれぞれの個性が出ていたのも、楽しまれていました♪


“普段なかなか香ることのない香りをかげて新鮮！”という意見や、“自分で作るのが化学実験みたいで楽しい♪”というご感想を、参加してくださった方々から頂きました*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*

もちろん最後はチャルー教室恒例のお菓子とハーブティーを皆さんと頂きまして、自分で作ったオリジナルの精油の香水をお持ち帰りしていただきました^ - ^

参加してくださった皆様、誠にありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

Takaが担当します(^^)
リンパの流れを良くするとどんなことに効果があるの？
とよく聞かれます。
なので今日はリンパマッサージの大まかな効果をお伝えしたいと思います

現代の多くの人達は、免疫力や新陳代謝が低下していると言われています
その原因の主な理由は、過度のストレスや、不規則、不健康な生活、運動不足などです
このような日常生活を送っていると不要な老廃物が排泄できないまま体の中に蓄積され、代謝が滞った体になります
その結果、原因不明の疲れ、肌の老化、脱毛、便秘、肥満、むくみ、抑うつなど様々な不調をきたします

それを解消するのが、リンパマッサージです
体内に流れるリンパ液を正しく循環させて、体内に溜まった老廃物を排出し免疫力を高めます
不要な老廃物が排泄されることにより、便秘やむくみなどが改善され、肌も生き生きとして元気になります
リンパの流れを良くすることで、血行を促し、肩こりの改善、美肌効果、デトックス、リラクゼーション効果など、いろいろなところにとても良い影響を与えることができます
さらに自律神経のバランスを図るのにとても有効で、健康の維持だけでなく、ストレスの軽減や思考力の向上など精神的機能も高めてくれます

このようにリンパの流れを良くすることは、肉体面だけでなく精神面も同時にケアできるのが大きな特徴なんですよ(^○^)

Takaが担当します(^ ^)
冬になると乾燥が強くなるので、体が痒くなる方も多いですよね
かさかさカユカユはとってもストレス
チャルーで作っているゴートミルク石鹸は、そんな痒みを抑えてくれる石鹸です
使った後は肌がとっても元気に(^^)v

「このゴートミルク石鹸使った後に他の石鹸使ったら、肌が乾燥してきちゃって、この石鹸じゃなきゃダメになっちゃった」と
リピートしてくれるお客様もおります

ゴートミルクは牛乳と違いアレルギーを起こしにくいので安心してお使いいただけます(^^)
また、この石鹸は生地から練って作っているので溶けにくいのも魅力の一つです

冬のボディケアにゴートミルク石鹸をお試しあれー＼(^o^)／

Takaが担当します(^^)
今日はお客様や知人に顔をよく見られる1日でした
というのも、つい先日の朝、眠気が取れないまま車に乗ろうとした際、ガツンと強い衝撃が
気付いたら右目の上を強打していました
その時はなんともなかったのですが、今日はまぶたの上がアイシャドーを塗ったようにくっきり真っ青に
明日以降ご来店のお客様、僕は決して化粧をしているわけではございませんので(^◇^;)

さて話しは変わりまして、今日は体臭についてのお話しをしたいと思います。体臭って汗をかく夏に強くなるイメージがありませんか？
実は夏より冬が要注意なんです
夏は汗をかいて代謝が活発になるので、体の中の古い細胞や悪玉も排出されやすいのですが、冬になると寒さから一気に代謝が悪くなります
そうなると細胞の酸化が始まり、加齢臭や疲労臭など体臭が強くなってしまっている方が多いんですしかも自分の気付かないうちに体臭がきつくなっているので、周囲の人から指摘されるとショックですよね
ですので、冬こそ代謝をあげるメンテナンスが大切
リンパマッサージで代謝を上げることで、細胞が活性化され体臭を抑えることができます
実際体臭がキツいのがお悩みのお客様も、リンパマッサージに通っていただいたところ劇的に体臭が改善されました(^^)v
気になった方はぜひリンパマッサージで体質改善しましょう

Takaが担当します(^^)
チャルーでは、オリジナルのハーブティーを取り扱っておりますが、
どれも症状別にとっても魅力的な効能が期待できます
よくお客様より飲む回数や飲む時間帯などを尋ねられますが、チャルーのハーブティーは薬ではないので、飲みたいときに気軽に飲んで欲しい飲み物です
また同じ物を飲み続けた方がいいということもなく、その時の気分でハーブティーの種類を変えて飲む方が健康的にもオススメです(^^)v

オリジナルハーブティーは、全部で9種類
　レギュラーサイズ　1個¥720(税込)
　ハーフサイズ　1個¥370(税込)
で販売しておりますが、
ハーフサイズは3個組み合わせて¥1000(税込)ととってもお買い得になっております
いろいろな種類を飲みたい方や試しに飲んでみたい方にオススメです
プレゼント用にも喜ばれますのでぜひお試し下さい(^^)v

スタッフmegです。

チャルーでは、このHP内で、オンラインショップでもチャルーオリジナル商品をご提供しております。

オンラインショップでお買い求め頂けるのは、チャルーオリジナルハーブティー(現在9種類)各20gと10g、そしてチャルーオリジナルエッセンシャルオイル(精油)(現在7種類)☆

パッケージラベルもチャルーオリジナルとなっております^ - ^

遠方でチャルー店舗に中々お越し頂けない方にも、チャルーの商品をお手もとにお届けできます。
ぜひこちらのオンラインショップも活用して頂けたらと思います(^-^)♪

スタッフmegです。

師走ですが、今年は平年より日中の気温も高い日が多く、雪景色が続くことがまだ少ない青森ですね( ´ ▽ ` )
とは言えやはり師走。
お仕事も、年末年始に向けて多忙な時期でもあるかと思います。
バタバタする毎日だからこそ、夜は心身ともにゆっくり休んでおかないと、気力体力が続きにくいものです。

そういう時にやはりおすすめしたいのが、お家に一つあると助かるとても万能なラベンダー真正のエッセンシャルオイル(精油)です*⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆

ラベンダーの香りには、脳の興奮する分泌物を抑制しリラックスした状態に導くセロトニンの分泌を増やす、“酢酸リナリル”という成分が多く含まれています。
疲れやストレス、また加齢でも減ってしまうと言われるセロトニン。この不足を手助けしてくれる香り成分という訳です(^-^)

鎮静作用により、イライラ、緊張や不安をやわらげる、リラックス効果、また安眠を促す効果が期待できます。
また鎮痛作用にも優れ、頭痛や胃痛、筋肉痛など、また抗炎症作用により傷や火傷などのお肌への効果も期待できます。

心も穏やかにし、更に体の痛みをやわらげる効果も期待できるなんて、まさに心身を労り休めるのに万能なエッセンシャルオイル(精油)ですね☆

チャルーではマッサージのご予約を、
　・ホームページのお問い合わせ
　・公式LINEアカウント
　・お電話
　・ショートメール
の4カ所にて受け付けしております

ホームページのカレンダーのコメント欄からご予約のメッセージを送られるお客様もおりますが、こちらに通知が届かないため確認が遅れることがございます
ご不便をおかけしますが、トラブル防止の為、コメント欄以外で上記の4カ所のいずれかでご予約いただけるよう宜しくお願いいたしますm(__)m

Takaが担当します(^^)
年末に近づくに連れ大掃除の準備をされる方もいるかと思いますが、掃除ってなかなか面倒ですよね
そこで少しでも変化を持たせてお掃除を楽しんでもらえる様、今日は掃除の時に役立つ精油をご紹介したいと思います

玄関やフローリングの拭き掃除に・・・
抗菌力、殺菌力に優れるヒバの精油。
バケツに水を張り精油を3〜5滴混ぜて拭き掃除に使うと、消臭や、脱臭効果もあるので空気もすっきりします
重曹とヒバを混ぜてアロマクレンザーとしても使えます

カビ予防や殺菌したい場所に・・・
水虫の原因である白癬菌、黒カビや青カビ、黄色ブドウ球菌など様々な菌に対しても殺菌効果が期待できるティートリーの精油。
拭き掃除はもちろんですが、
50mlスプレーボトルに水と精油5〜10滴を混ぜて抗菌スプレーにすると、洗うことのできないカーペットの除菌にもなります

台所やレンジ周りの油汚れに・・・
オレンジやレモンの精油がオススメ。リモネンという成分が油汚れを分解してくれます。

掃除機をかける際に・・・
ティッシュ1枚にラベンダーなどの精油を1滴だけ落とし、掃除機で吸い取ります。そうすることで掃除機から出る空気の臭いを自然の香りに(^^)v
他にもいろいろな使い方がございますので暮らしや環境に優しい精油をぜひ取り入れてみて下さい

Takaが担当します(^^)
チャルーでは、今月から桂木にあるカレー屋さん「インディ桂木」にてチャルーのオリジナルハーブティーがメニューに加わっております
種類は全部で5種類、その中でも2種類はインディだけで飲める新ブレンドハーブティーです

⚪︎ルイボスティーオレンジ•••ほのかに香る柑橘系の香りが気持ちを前向きにし、リフレッシュさせてくれます。水溶性食物繊維や腸内の悪玉菌を排出し、デトックス効果に優れています(^^)v

⚪︎ルイボスティーローズ•••アンチエイジング効果が高く、シミやシワなどの肌トラブル予防など美容効果の高いハーブティーです。血液をきれいにし、体臭予防にも効果が期待できます(^^)v

美味しいカレーと一緒にぜひ飲んでみて下さい

Takaが担当します(^^)
乾燥が気になる時期ですが、乾燥って頭皮にもダメージを与えるんですよね
頭皮の乾燥はかゆみ、フケ、薄毛などの原因にもなります。なので湿度の維持が大切になってきますが、ストレスも実は頭皮を乾燥させる原因の一つです
ストレスにより、自律神経が乱れると頭皮に栄養が行き渡らず、乾燥に繋がっていきます
そこで、リラックスしつつ頭皮を元気にするヘッドマッサージがオススメ
ヘッドマッサージは、血行やリンパの流れを促進し、細胞を活性化させてくれるので頭皮全体を元気にしてくれます
頭皮が元気になると毛根も元気になるので薄毛予防にも(^^)v
また、リラックス効果も高いため、ストレスから解放され自律神経も整えられます

また、もう一つチャルーでオススメの頭皮ケア商品が、生活の木から出ているアーユルライフというスカルプケアシャンプーとコンディショナーです(^^)v
僕自身も長年愛用しておりますが、地肌がキレイになり髪にもコシとボリュームが出るんですよ
アーユルライフは店頭にて販売しております

スタッフmegです。

冬、乾燥の時期に加え、寒さによって首や肩がこわばり、これによって目の血流も悪くなり眼精疲労を感じやすい時期でもあるそうです(*_*)

そこでおすすめするのが、リンパを流し血流をよくする、チャルーの軽擦法のリンパマッサージです。
チャルーでは、全身コースと上半身コースでは首・肩の部位を含み、フェイシャルマッサージでは顔・首・デコルテまでの部位のマッサージメニューもご用意しています。
そのような寒い時期の不調の緩和にも、効果が期待できます^ - ^

またチャルーオリジナルハーブティーには、眼精疲労にも効果が期待できる“チャハヤ”もございます。
“チャハヤ”には、古くから目の万能薬ともいわれ用いられてきたハーブ、アイブライトがブレンドされています。

雪が積もってきた青森です。

ぜひこの冬も、チャルーのご提供するリンパマッサージやハーブティーで、体を温めて頂ければ幸いです☆

スタッフmegです。

楪瑠(チャルー)では現在3つのSNSにて、チャルーの情報を随時更新しております(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞

●一つ目は、主にHPのブログの内容とリンクして店舗情報を出しているフェイスブックでのアカウント。
こちらはネット検索で、”チャルー　フェイスブック“と打ち、検索をかけると出てきます◡̈

●二つ目は、常に、写真と共に、よりリアルタイムに楪瑠(チャルー)の情報をアップしております、インスタグラム☆

●三つ目は、臨時のお休みや営業時間の変更などもお知らせ、お得なクーポンなども配信しているLINEのチャルー公式アカウントです(^-^)

こちらの二つは、このHPのトップページ左側にQRコードが提示してあり、お持ちのケータイやiPadなどで、そのQRコードをお読み頂くと楪瑠(チャルー)のアカウントページに繋がります。


どれをフォローして頂いても、楪瑠(チャルー)の重要な情報や、またチャルーオリジナルのハーブティー、エッセンシャルオイル(精油)の効能なども満載にご紹介しています！

気になっているけどまだ店舗に行ったことがない方、チャルーが気になっていてこのブログを読んでくださっている方にも、色々な角度からチャルーを知っていただけたらと思います*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*

Takaが担当します(^^)
ハーブってお茶や、料理、香辛料、薬など様々なことに使われる植物ですが、‘暮らしに役立つ香りのある植物,を定義しています

名前の由来は、ラテン語の「草」を意味するヘルバが語源となっています。歴史は古く古代文明のエジプトやメソポタミアなどではすでにハーブが薬として栽培、利用されていました

古代ギリシア、ローマ時代には学問として、ハーブの研究がされ、公衆浴場ではハーブオイルのマッサージも行われていたそうです

中世ヨーロッパでは香りを持つハーブが魔除けになると珍重され、ペストが大流行した際、殺菌力や免疫力を高めるハーブが極めて効果的でした。

20世紀に入るとハーブの香りを用いた芳香療法が生まれ、植物から精油を抽出する方法もこの時代に洗練されました

長い歴史の中で常に人と共に活用されてきたんですね

最近チャルーでは、ハンドメイドのリースを作成しておりますが、こちらがとっても人気！売り切れてしまったので新しい物をご用意しました(^O^)
今年のリースは、クローブという甘めのスパイスの香りを放つ実を使用しております 香りが気持ちを前向きにしてくれたり、ストレスにも効果が期待できます。
また浄化と幸運を呼ぶハーブと呼ばれております(^^)
玄関やお部屋にも、またプレゼントとしても喜ばれます
ぜひチャルーオリジナルリースおすすめです

今回は大小2種類のサイズをご用意！

価格は、大きいサイズ ￥1000(税込)

小さいサイズ ￥800(税込)

となっております。

本日12／1より、青森市桂木にあるカレー屋さん、インディ桂木でチャルーのハーブティーが飲めるようになりました

種類は全5種類、そのうちの2種類は新メニュー
ルイボスティーオレンジとルイボスティーローズです

価格は各種¥300＋税 となっております

また、インディではティーパック1個(￥100税込)から販売しておりますので、お好きなハーブティーをお持ち帰りできます

ぜひ美味しいカレーと一緒にチャルーのハーブティーもお楽しみ下さい