☆今日は自分でできる首のセルフリンパマッサージ♪
結構首が凝っていらっしゃる方って多いのではないでしょうか(°_°)
首が凝ると頭も痛くなったりすることもありますよね(*_*)
では首のセルフリンパマッサージ法
☆まずは首の後ろの髪の生え際あたり(両方の親指をくぼんだあたりにあてて)ゆっくり押してください。3秒ほど圧をかけましょう、親指をくるくると3回まわしましょう。
そして両方の人差指と中指を両方の生え際の凹んだところにあてて、圧をかけて、ゆっくりとスライドさせましょう。首のつけ根から肩までスライドさせましょう。
スライドは3回しましょう。
スライドの場所は少しづつずらして最終は頸椎の骨の横をスライドします。
※このセットを3回〜5回してみましょう(o^^o)
この場合、すべりが悪い時はマッサージオイルとか、乳液などとかですべりを良くするとマッサージがしやすいですよ(^.^)
♨お風呂でマッサージするのもオススメです(*^_^*)
温めることで血行が良くなり体もポカポカしてきますよ(o^^o)
結構首が凝っていらっしゃる方って多いのではないでしょうか(°_°)
首が凝ると頭も痛くなったりすることもありますよね(*_*)
では首のセルフリンパマッサージ法
☆まずは首の後ろの髪の生え際あたり(両方の親指をくぼんだあたりにあてて)ゆっくり押してください。3秒ほど圧をかけましょう、親指をくるくると3回まわしましょう。
そして両方の人差指と中指を両方の生え際の凹んだところにあてて、圧をかけて、ゆっくりとスライドさせましょう。首のつけ根から肩までスライドさせましょう。
スライドは3回しましょう。
スライドの場所は少しづつずらして最終は頸椎の骨の横をスライドします。
※このセットを3回〜5回してみましょう(o^^o)
この場合、すべりが悪い時はマッサージオイルとか、乳液などとかですべりを良くするとマッサージがしやすいですよ(^.^)
♨お風呂でマッサージするのもオススメです(*^_^*)
温めることで血行が良くなり体もポカポカしてきますよ(o^^o)
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