☆昨日は体質別のお話で痩せ型の方のバランスの崩れ方などをお話ししました。
今日はバランスをなるべく保つためには(*^^*)
まず痩せ型の方で気をつけたい事ですが、活動的だけど疲れやすい方は日中10分か20分ぐらい仮眠をとるとよいと思います^ ^
この仮眠の取り方ですが、20分以上だと元のリズムが取れにくくなり、かえって頭がボーッとしたり夜眠れなくなる場合もあります(o_o)
要するに適度に休憩を入れて、休憩の時は脳を休ませましょう^_^
消化が不安定なので消化しやすい温野菜や温かい食事がおすすめです(*^^*)
1度に沢山食べるより、ちょこちょこ食べたほうが負担はかかりにくいですよ^ ^
カフェインが多い飲み物よりもハーブティーなどの体に優しい飲み物が良いですね(^-^)
運動はストレッチや軽いトレッキングなどがおすすめです^_^
寒さに弱いと思われますので、保温を心掛けると良いと思います。
♪次回は体質2の方のお話です(*^^*)
今日はバランスをなるべく保つためには(*^^*)
まず痩せ型の方で気をつけたい事ですが、活動的だけど疲れやすい方は日中10分か20分ぐらい仮眠をとるとよいと思います^ ^
この仮眠の取り方ですが、20分以上だと元のリズムが取れにくくなり、かえって頭がボーッとしたり夜眠れなくなる場合もあります(o_o)
要するに適度に休憩を入れて、休憩の時は脳を休ませましょう^_^
消化が不安定なので消化しやすい温野菜や温かい食事がおすすめです(*^^*)
1度に沢山食べるより、ちょこちょこ食べたほうが負担はかかりにくいですよ^ ^
カフェインが多い飲み物よりもハーブティーなどの体に優しい飲み物が良いですね(^-^)
運動はストレッチや軽いトレッキングなどがおすすめです^_^
寒さに弱いと思われますので、保温を心掛けると良いと思います。
♪次回は体質2の方のお話です(*^^*)
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