スタッフmegです。
今日は、深呼吸のお話をしたいと思います。
忙しい日々が続いたり、長時間緊張状態が続くと、気づいた時に呼吸が浅くなっている時があります。
その状態が更に続くと、自分の意思に関わらず働く自律神経の交感神経の方がどんどん優位になって、身体のコリや頭痛、胃の不調、不眠などの症状に繋がりやすくなります(*_*)
そこでひとまず“深呼吸”。
呼吸は、自分の意思で自律神経を整えることができる方法で、意識的に深く息を吐くことで、副交感神経が高まり、崩れた自律神経のバランスを取ることができます。
この時に、お腹をへこます、膨らますという腹式呼吸を意識して深呼吸してみると、より深呼吸できるかと思います^ - ^
日常生活、いつ、どこでもできます深呼吸。ちょっと呼吸が浅いなぁと気づいた方はぜひ、意識的にしてみる事をおすすめします╰(*´︶`*)╯
今日は、深呼吸のお話をしたいと思います。
忙しい日々が続いたり、長時間緊張状態が続くと、気づいた時に呼吸が浅くなっている時があります。
その状態が更に続くと、自分の意思に関わらず働く自律神経の交感神経の方がどんどん優位になって、身体のコリや頭痛、胃の不調、不眠などの症状に繋がりやすくなります(*_*)
そこでひとまず“深呼吸”。
呼吸は、自分の意思で自律神経を整えることができる方法で、意識的に深く息を吐くことで、副交感神経が高まり、崩れた自律神経のバランスを取ることができます。
この時に、お腹をへこます、膨らますという腹式呼吸を意識して深呼吸してみると、より深呼吸できるかと思います^ - ^
日常生活、いつ、どこでもできます深呼吸。ちょっと呼吸が浅いなぁと気づいた方はぜひ、意識的にしてみる事をおすすめします╰(*´︶`*)╯
| 22:09
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