mayuです。マスク生活も今は緩和されてますが､まだまだインフルエンザやコロナなどでなかなかマスクを外せない生活が長くなっていると思います。

そんな中､年齢を重ねてきている私なんかは､口角や目の周りなど気になります

口角はマスクの中では緊張感がないので下がりぎみ

目の周りは年齢を感じるしょぼしょぼ感

ですが､このままではどんどん表情筋が衰えてしまいますので､眼輪筋､口輪筋を鍛えたいと思います

・まず目の周りの筋肉､眼輪筋を鍛えるために､目を大きく開きますこの時､額や他の箇所が動かないように瞼だけに力を入れてください、まばたきも我慢しましょう。そして大きく開き5秒キープ､次に目を閉じて５秒キープ､を､3セット行います｡

・次は口の周り口輪筋､この箇所は顔面表情筋と繋がっていて交差点のような筋肉なんですよ。

唇を中に入れて口角を上げる｡鏡をみて行うと良いです｡口角の方へ力を入れる５秒キープ､次に口をすぼめて突き出す、５秒キープ､を､3セット行います｡

これだけでも毎日行うと表情が柔らかくなりますよ

いつまでも元気な明るい表情が良いと思います。

ぜひ気になる方はオススメですよー