今年一年本当に有り難うございました。
チャルーは明日から2日までお休み致しますm(_ _)m
来年も皆様にお役に立てるように精進してまいりますので何卒宜しくお願い致します。
ブログの方も2日までお休みさせて頂きます。
また楽しいブログ、為になるブログを一生懸命記載させていただきますo(^▽^)o♪
では、皆様 良いお年を‼︎

日頃チャルーをご利用いただきまして有り難うございます。
今年は新装開店もいたしまして、お客様には癒しの空間を提供したいと日々頑張っております(^_^)
マッサージの手法などもお客様に合わせてのマッサージ法、症状に合わせてのアロマ(精油)や、キャリアオイルを使用しております。
店内ではオリジナルハーブティーやアロマ、雑貨なども販売しております。
チャルーでは明日で今年は終了ですが、来年1月3日から通常営業いたします（＾_＾）
皆様のご来店ぜひお待ちしておりますm(_ _)m(^O^)／♪

(^｡^)私はリッちゃんが施設に入所した後、バーンアウトシンドローム(燃え尽き症候群)という疾患になってしまいました(O_O)
様々な症状に対処するために(倦怠感、何もやる気が出ない、考えるのが面倒くさい、食欲がない、微熱、眠いけどぐっすり眠れない、体の痛みなどなど)たくさんの薬が処方されて飲みました。…結果…ますます倦怠感がひどくなり…薬がきれるとイライラがひどくなったりと、自分が自分でコントロールできなくなるような気がしました(　ﾟдﾟ)
で‼︎(^.^)考えました‼︎
以前TVで放映していたアロマ、そのお話は、ヨーロッパの方の病院や施設など治療の一貫として取り入れていているお話でして、かなりの効能を得られているとの事でした(^_^)
私はまずアロマを知りたくて、アロマを調べ始めました(^｡^)
そして自分の症状に合うアロマを探し始めました(^｡^)
使い方、成分などなど…

続きは次回のブログで^_−☆

(^｡^)さてさて、昨日の続きです。
リッちゃん(義母)は無事、施設に入居したわけですが、私は次の日から何もやる事がなく(O_O)…って、ではなく、何も手につかず(^◇^;)ですかね〜…
ただひたすら、倦怠感と強い眠気におそわれて、一日中寝て過ごしたり、家事などもおろそかになっていきました(￣O￣;)
ですから、家族が当然心配して病院へ……
なーんと私はバーンアウトシンドローム(燃え尽き症候群)と診断されて(°_°)
要するにその名のとうりです(^◇^;)
一生懸命に真面目に取り組みすぎて、結果が得られなくなった時に無気力になってしまい動けなくなります(*_*)
明確な疾病ではないので、症状も様々なんですよね(´･_･`)
その時の状態に合わせて薬が処方されましたが、薬を飲むとますます何もできなくなっていく自分に不安を感じ、私は以前TVで見かけ、試してみてたアロマを思い出しました。

続きは次回のブログで(^｡^)♪

(^_^)前回、介護奮闘記のおさらいをしました、リッちゃん(義母)は、認知症がひどくなりまして、施設へと入所することになり、なんやかんやと手続き等を済ませていよいよ入所の日が来ました(´･_･`)
私はいつものように朝ご飯を作り食べさせて、いつものように支度をして、そして、そろそろ出発の時間です。
リッちゃんはいつものようにニコニコしながら私に元気よく「いってきまぁーす」って（ ; ; ）…私はリッちゃんの手をいつまでも離さないで泣いてしまいました(T ^ T)
私の体は限界でして、でもリッちゃんは認知がひどくて何も自分ではできなくなり、24時間見守りの安全、安心なところへ行くことが一番良いのです。っと、思ったのですが、正しいのかどうか自分で葛藤しました、自分が楽になりたいだけなのではないか、リッちゃんは私がいなくても大丈夫なのか？って、自分勝手な思いがぐるぐると頭を巡り(Ｔ＿Ｔ)
「もうそろそろ出発する時間だべ‼︎」って、パパさん(夫)が私の手を離し、リッちゃんの手はドアの向こうに消えて行きました(T ^ T)

さて、その後の私どうするのでしょう(・ω・)ノ
続きは次回のブログで(^｡^)

今夜はクリスマスイブですね〜（＾∇＾）♪
皆様はどのようにお過ごしなのでしょうか(^｡^)
私はクリスマスイブということをさっきまで忘れてましたぁ〜σ^_^;
私事で忙しく、恒例のデコレーションケーキなどもすっかり買い忘れ(^.^)
鍋焼きうどんをすすっております^_^;
街はイルミネーションできらびやかな感じなんでしょうね〜✨
あっという間にお正月で今年も終わりですね〜(^-^)また年とるのですなぁ〜
しみじみと老化を感じている今日この頃(^｡^)笑♪

(^ ^)さてさて、私事の介護奮闘記ですが、ざっと今までの経路ですが、腸閉塞で人工肛門(便を溜める袋)ストーマをつける事になったリッちゃん(義母)は、家に帰ってきてから、赤ちゃんのようになってしまい、私が居ないと探し始めたり、泣いたり、笑ったりと、そしてどんどん認知症の症状が強くなり、私のこともヘルパーさんと間違えたりしてきました(^◇^;)介護を始めて、はや10年になり、認知症がひどくなるリッちゃん(義母)を様々にサポートしてきたのですが、とうとう私の体も限界になり、施設のお話がきまして(o_o)…
が、前回までのあらすじでして〜(^｡^)
明日からまた続きを記載していきたいと思います(^｡^)♪

チャルーはリンパの専門店なので、身体、顔の全てのリンパの場所を把握し滞りを改善します(^_^)
リンパ線はリンパ液が流れる場所でして、静脈に絡みつくように有ります(^ ^)
リンパ液は大切な役目をしてまして、簡単に言うと身体を菌やウィルス、様々な物から守ってくれて、身体を維持していくのにとても重要な役目を果たしています(^_^)
そしてリンパ液の中にあるリンパ球は菌、ウィルス等をやっつけてくれる優れもので、たくさんリンパ球があるほど免疫力があるんですよ(^｡^)
でも、リンパ球は食べ物などで増えるわけではないので、普段からの規則正しい生活などが重要になるんですよね(^｡^)
ただし、増やす方法も有ります（＾_＾）
なーんとリンパマッサージでリンパ球は増えることが可能なんですよ(-_^)
免疫力をつけたい方、体質改善を望んでいる方などなど、ぜひリンパマッサージはおすすめです(^O^)／♪

今年は29日までの営業です(^ ^)
☆1月は3日から通常営業です^_−☆

☆最近、チャルーのハーブティーを飲んで、美味しくて良いと思われたお客様が、ギフトにして知人や友人に差し上げたいと、ハーブティーとアロマを選んで頂きラッピングしてお渡ししてるんですよ(*^_^*)
♪とーっても良いと思います(^｡^)♪
やはり自分で飲んだりしたものは確かですから、真心も通じるのではないでしょうか（＾_＾）
☆チャルーではギフトようのラッピングなどもご用意しておりますので、ぜひ好きなハーブティーやアロマ、アロマ関連用品など、お気軽にご相談下さいね〜(^O^)／

☃️今日は寒い中、忘年会でした（＾_＾）
今日のお店は、初めて行ったところでして、なにげに料理などがオシャレでした(^｡^)♪
食べ過ぎてしまい、お腹が〜(*_*)
帰ってきてから胃腸に良いハーブティーを飲んでひと息(^｡^)
幹事さんのチョイス（＾∇＾）センス良しでした〜（≧∇≦）

☆昨日はブログが更新できず(Ｔ＿Ｔ)
私のズボラなパソコン管理のせいで、固まってしまい…更新をあきらめました(T . T)

♪と、いうわけで今日は気分を変えて、私がお気に入りの本で、ざんねんないきもの事典がありまして、紹介したいのはホヤさんでーす(^｡^)
ホヤは珍味で私的に大好きです（＾_＾）

このホヤさんは海の中で育ちますが、赤ちゃんの時はおたまじゃくしのような形で泳ぐことができるんですよ〜(^｡^)
そして、ちょうど良い場所を見つけると、着地して、変態(形を変えます)します。
そのまま大人になって二度と動けなくなってしまうんですよね(o_0)
変態をしたホヤさんは口ができますので海水を取り込んで栄養分をこしとります。
そして同じ場所で一生過ごすのですよね(^_^)
赤ちゃんの時のホヤさんは口がないので早く変態しないと窒息死してしまうそうです(o_o)
なるほど〜(・ω・)ノ

⛄️寒いこの季節、手足が冷たい方(O_O)
プチグレンのアロマ(精油)もオススメですよ〜(^｡^)♪
私は最近、足などの末端の冷えを感じますので、プチグレンというアロマで足先をマッサージしています（＾_＾）
キャリアオイルにプチグレンのアロマを混ぜて足の指からくるぶしあたりまでマッサージします(^_^)
なーんと少し経つと足がポカポカしてきます(*^^*)
冷えを感じた時はぜひお試しください^_−☆

☆プチグレンはビターオレンジの葉で、体の循環を良くしてくれて、リンパ液の流れもスムーズにしてくれるんですよ(^｡^)
消化促進もあり、体に栄養を届けて、安眠効果も期待できるんですよ。
そして、感情のコントロールもしてくれて、落ち込んだり、パニックの時など、気持ちを楽にしてくれます。
柑橘系の香りの中にウッド系の香りが入っているようなビターな感じですので、お風呂にもぜひプチグレンのアロマを入れていただきたいです(^｡^)

☆ハーブティーはどのような印象がありますでしょうか？(^_^)
リラックスするために、午後のティータイムに、他に様々な場面でハーブティーは飲まれていると思います(^_^)
また、あまりハーブティーは好まないので飲む気がしないとか、日本茶が好きなのでハーブティーは飲まない方もいらっしゃると思います（＾_＾）
でもでも、ハーブティーはとーっても体に良いことばかりなんですよ(^｡^)
♪様々なハーブ達はミネラルやビタミンがたっぷり豊富で、飲むことによって普段補えない栄養素も補給できたりもするんですよ(^_^)
(^｡^)ちなみに私は朝食の前にハーブティーを飲みますその方が脳の活性化につながるんですよ(^o^)
ハーブティーを飲むことでまず頭と体を起こし1日の元気をもらいます(^_^)♪
私は☕️コーヒーも大好きなのでハーブティーを飲んだ後はコーヒーも飲んでるんですよ〜（＾∇＾）
ぜひ朝のハーブティーはオススメです（＾_＾）
毎朝の週間にしていただく事で朝が弱い方も元気に1日をスタートできるかもしれませんよ^_−☆

☆さて、またまた前回の続きですが、私がリッちゃん(義母)と亡くなった義父を介護して早10年が経ちまして、疲労が重なり体調不良をおこした私に、家族とケアマネージャー(介護のサービスを受ける時に相談できたり、いろいろと教えて頂ける、介護者には強い味方)が、「そろそろ施設等を考えましょう」と言ってくれて、ケアマネージャーさんは、「お嫁さんの気持ち複雑かもしれませんが、今まで頑張ってきましたのでそろそろ自分の人生も考えてください」、と、言われ…私は思わず、泣いてしまったんですよね〜T^T
どうしてか、というと、介護をしなくても良いだなんて考えもしなかったのです、逆に私がやらなきゃいけない、頑張らないと‼︎って、どんな時でも自分に言い聞かせて、気がつくと、何年もオシャレもしてなくて、友達とも会っていない自分だったので、なんか、よくわからないけど、ホッとした反面、自分は最後までリッちゃんの事面倒見れなかった情けない奴とか、何がなんだかいろいろな事が頭をぐるぐる駆け巡り、私は只々わ〜んわ〜ん泣きました。
リッちゃんは私の頭を撫でてニコニコしてました(T_T)
続きは次回のブログで(^o^)♪

チャルーではオリジナルハーブティーを販売しておりますが、先日、知人にハーブティーを差し上げたいとお買い上げ頂いた方がおりまして(*^_^*)
(^^)この方はハーブティーだけ買って頂いているお客様で、ハーブティーを飲んでからは体調が良いと申しておりまして、冷えも緩和できているとのことなんですよね(^ ^)
そして、知人にハーブティーを差し上げて、飲んで頂いたところ、知人の方もよい睡眠ができて、イライラしなくなった(^o^)、とのことでした(*^_^*)
とても嬉しい感想がを頂きました。
チャルーでは様々なハーブを使用しておりますので、症状別でその時々に合うハーブティーを飲んでいただきたいと思います(*^_^*)
これからも、チャルーでは皆様に喜ばれるハーブティーを作り続けていきたいと思います(^_^)

☃️今日は雪が降り風も強くて気温も低い1日でした(*_*)
そして最近は風邪も流行しています(o_o)
今日来店して頂いたお客様も風邪を引き、ようやく治ったと申しておりまして、私の周りでも風邪引きさんがたくさんいます(^｡^)
しかも最近の風邪はのどが痛く咳もひどそうです(　ﾟдﾟ)
私もなにやらのどが痛い感じでして、ひどくならないようにアロマ(精油)とオイルでのどの痛み、咳に効果的なブレンドオイルを作り塗っています(^ ^)
これが結構良いんですよ〜(^o^)
☆のどにやさしいアロマオイル
※レシピ
⚪︎キャリアオイル(スイートアーモンドオイル)10ml
⚪︎ペパーミント2~3滴
⚪︎ユーカリ2滴
⚪︎フランキンセンス2滴
よくかき混ぜて首や胸、背中、鼻の下などに塗ってください(^ ^)
ペパーミントは鼻づまりや熱っぽいのどなどを緩和してくれて、ユーカリとフランキンセンスは咳の緩和など呼吸器系に作用してくれます(^_^)
アロマの香りで心も落ち着きますので治りも早いかもしれませんよ(^o^)♪
(^_^)ぜひお試しください♪

(^o^)なぜか我が家にはフクロウがいます、買ったわけでもないのですが(^ ^)笑
そして、雄か雌かわかりませんので、とりあえずミミ蔵って名前です(^ ^)普段はミミって呼んでます(^｡^)
ミミは定期的に爪とくちばしを切ってあげなければ、伸びてしまいますので、数ヶ月に一回私が切るのですが、もちろん、ミミは嫌がりますので、タオルで包んで羽ばたかないようにして切ります(^｡^)
そして切った後、小屋に戻すのですが…
毎日夜、決まった時間にミミにエサをあげます、ピンセットでひとつずつ(^ ^)まるで、親鳥がヒナにあげるみたいに私からエサをもらうのですが、爪、くちばし切りの日は、私がいつものようにエサをあげると、横向いてシカトするんですよ(o_o)
呼びかけてもシカトです(O_o)
いつもなら、呼びかけると、首をかしげて私の方を見るし、エサだと私に近づくのに、その日だけは、呼ぶと背中を向けて、エサを見せると横向くんですよ(^｡^)
多分ミミは「なーんで毎回イヤだっちゅうのに爪とくちばし切るかねぇ〜」
「あ、かあちゃん呼んでるけど、腹立ったからシカトシカト‼︎」なぁ〜んて思ってるのかなぁ~ミミ蔵くんは(^o^)笑

☆以前からチアシードというスーパーフードは知られていますが、私的にぜひ皆さんにチアシードを紹介したいです(^ ^)
実はチアシードはとーっても優れものでして、細胞に欠かせない大切な栄養素オメガ3脂肪酸、(青魚に含まれる、DHAやEPAとαリノレン酸)が多く含まれているんですよね(^_^)
そして現代はそれらのオメガ3脂肪酸は決定的に不足していまして、そのために、心臓病、糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞などを患う方が多くなっております(*_*)
そこで〜(^o^)チアシード(特にホワイトチアシード)がおすすめでーす(^ ^)
チアシードは食物繊維、αリノレン酸というオメガ3脂肪酸を含んでいますので、まさにスーパーフードなんですよ〜(^｡^)
ぜひ日頃取れにくい栄養素をチアシードで補うことで元気に過ごせるのでは(^_^)
♪チアシードはシソ科でチアという植物の種です(^ ^)
水を含むと膨らみますので、私は毎日スプーン一杯をコップに入れて水を半分入れて24時間後に飲みます(^ ^)
なぜ24時間後かというと1日置くことで栄養素がたくさん抽出してくれます(^｡^)
その方が体にも吸収されやすいんですよ（＾_＾）
ぜひチアシードおすすめです(^_^)♪

(^o^)さて、前回の続きです、リッちゃん(義母)を介護してた私ですが、過酷な毎日でして、寝不足もあり、いつものようにご飯支度をしていたら、急にめまいがして、それもフラフラではなく(O_O)もう、とにかく360度回ってるような強いめまいがおさまらなかったのです>_<とりあえず、床に横になりめまいがおさまるのを待ちました(°_°)でもおさまらなくて、私は家族に救急で病院に連れて行かれました(O_O)
そして病院に着くと過度の疲労で、何やら、なんとかという物質が多くて、なんとかという物質が少なすぎて、体のバランスが取れない状態になってるとの事で、とりあえず、3時間かかる点滴を受けまして(*_*)体調が戻って家に帰ってきたのは、もう明け方でした。
私はリッちゃんが心配で、家に着くと、さっそくリッちゃんの部屋を覗いてみました。
(^ ^)リッちゃんはぐっすり眠っておりまして、ひと安心(^_^)
そんな、私の姿を見て子供達は「ママが頑張らなくても、リッちゃんは誰かに世話してもらうのが好きなんだから、もう無理しなくてもいいと思うよ」って、言われました。
私はホッとしたような、悲しいような、複雑な気持ちでリッちゃんの寝顔を見つめていました(´･_･`)
続きは次回のブログで(^｡^)

チャルーはリンパマッサージ専門でして、リンパを流すためにオイルとアロマ(精油)を使います。そして経路に沿って軽擦法でマッサージするので体に負担かけることがありません(^_^)
ですから、以前、老人施設や病院などでも、その方に合わせた施術法で行いますととてもリラックスができ、病気で痛みや倦怠感がある方でも楽になる効果が期待できるんですよね(^ ^)
そして、先日、私のクライアントさんから、お母様が体調を崩し病院に入院したので、オイルで手をマッサージしてあげたい、と、相談がありました。
ですから、クライアントさんに、お母様の体に負担が掛からないオイルとアロマを教えてあげて、あくまでも体にマッサージをしないように注意を促し、そしてクライアントさんはお母様にハンドマッサージをしてあげたそうです(^_^)
(^o^)そしたら、お母様がとーっても喜んで、そしてかなり体も楽になったそうですよ(^｡^)
♪クライアントさんはとても喜んで、病院、施設などでもっとオイル、アロマが浸透すればいいと申しておりました(^ ^)
正直、ヨーロッパでは対応してるところがたくさんありまして、日本もそうなればよいなぁと、私も強く思います（＾_＾）
アロマでのハンドマッサージは不安や孤独感から解消されるものではないでしょうか(*^o^*)

(^o^)さてさてまたまた私事の介護奮闘記の続きを記載しますよ〜(^ ^)
前回、認知症と診断されたリッちゃん(義母)は、すぐなんでも忘れてしまい(°_°)
ご飯を食べても忘れるし、自分の病気も忘れて、ストーマ(人工肛門、便を溜める袋)を引っ張り外そうとしたりします(O_O)
しかも〜季節がわからなくなり夏はエアコンをいじり、最大に寒くして、今日は寒い日だね〜って、雪降ってるのかと訪ねてきたり、たまに私の事をヘルパーさんと間違えて、お世話になります、などなど(o_0)
私は毎日が目まぐるしく過ぎていく中で、またまた自分の体にも変化が起きてくるのでした(*_*)
続きは次回のブログで(^o^)

⛄️寒い季節なので、冷えなどでお困りの方も多いと思います。
体の冷えも気になりますが、実は寒いと思う環境は、けっこう強いストレスがかかります(°_°)
そうなると、イライラや倦怠感、便秘なども起こりやすくなるんですよね(*_*)
要するに脳がストレスをキャッチするんですね、暑い時も同じように、やはりイライラ等が強くなります、なぜかと申しますと(^｡^)脳は体に良くない事はイライラなどで不快感で表現してくれて、体に心地よい状態にしてもらうために頑張ってくれているんですよね(^_^)
ですから、日頃から冬は寒さ対策を万全にしますと気分も軽く過ごせます(^ ^)
特に内臓を冷やさないように心がけ、お腹、腰などは下着の上からカイロを使用したり、温かい飲み物やハーブティーなどはもはや必須って言っても過言ではないと思いますよ(^_^)

♪先日チャルー楽天市場店にオープンしました(^o^)
まだ出店の商品は少ないのですがσ(^_^;)
その中で青森ヒバ商品があるんですよね〜(^_^)
製造元はヒバ開発さんです。青森県の下北、大間にあります。
マグロで有名な大間ですよー(^_^)♪
☆ふぞろいのコースターと香りがするしおり(^^)万能チップ(*^_^*)
実はこれら全て、私がヒバ開発さんの工場にいって、オリジナルの商品を作って頂きたく、ムリ言って頼み作られたとても貴重な商品なんですよ(*^_^*)
イメージ通りに作って頂いた自信作です(^｡^)
そして何処にもない商品なんですよ〜(*^_^*)
私もさっそく使っていまして、コースターなんかは、ふぞろいの形がとーってもキュートで自宅で使うのがもったいないくらいです(^_^)
♪ぜひヒバの香りにつつまれて休息をしてくださーい^ ^
リラクス効果、鎮静効果、抗カビ、抗菌、抗ウィルスに最適なヒバです(^O^)／

❄️冬、寒い季節、冷えで悩む方や血行不良で顔色が悪かったり、目の周りのクマが出て老け顔になったりと様々なお悩みを感じてる方も多いのではないでしょうか(^ ^)
とりあえず私は全て当てはまることがありますσ(^_^;)
私事ですが、歳を重ねたら、まずは疲れが顔に出ます(-_-)そして目の周りは変色してきて、落ちくぼみ、顔全体がなんかだら〜って下がってるような、伸びてるような(･･;)
張りがなく、まさに老け顔になってしまいます(O_O)
ちなみに朝起きて、バッチリ化粧をして1日をスタートしますと、昼頃には目の周りが疲れてるように下がってきて(⌒-⌒; )
夕方は顔色が悪くなり、夜になると(O_O)目が落ちくぼみ、顔の皮が下がってるように張りがなく(　ﾟдﾟ)まさに老け顔って言うより私はゾンビ顔って自分で言っております(°_°)
♪そこで〜(^o^)リンパを流すことで解消されるんですよ〜（＾∇＾）
自分でもできますので、ぜひリンパを流しましょう(*^_^*)
まずは体のリンパの位置ですが、図面の印が付いているところが代表的な場所です。
だいたい体のリンパを流す時は外から中央へ流しますが、顔の場合は中央から外へ流します(^o^)
顔の場合はまずつまっている場所をチェックしましょう(^o^)
リンパの滞っているところは硬くなってます(^ ^)
例えば頬を触ってどちらかが硬いとすれば、硬い方を指先で中央から外へ流します(^ ^)
数回マッサージすることで血行が良くなりお肌にも張りが出てきますよ(*^_^*)
お風呂上りが効果的です(^_^)♪

☆この度、チャルーの商品が楽天市場に出店しました(^_^)
オリジナルハーブティーのセットやオリジナルのヒバ製品などなど、他では手に入らないオリジナルを揃えました(^_−)−☆
ぜひチャルー楽天市場店も覗いて見て下さいませ~(^o^)/♪

(^o^)私事ですが、ペットでフクロウを飼っておりまして(*^_^*)
名前はミミ蔵と言います(^ ^)
そのフクロウのミミ蔵ですが、鳴き方が特殊でして(OvO)
ニャー、とか、ミ〜って鳴くんですよ(^｡^)
普通はフクロウだとホーって鳴くのでは(^◇^;)
まぁ〜飼い主が私なので、変わった動物が集まるのでしょうね〜σ(^_^;)


ミミ蔵の瞳に惚れてます(*^_^*)

☃️今日は胃下垂について少しお話します(*^_^*)胃下垂は正常な胃の位置から下がってしまう事を言います。
では胃下垂はなぜ起こるのでしょうか？(O_O)
体質などもありますが、食生活やストレス、姿勢などもあります(o_o)
胃下垂は内臓を圧迫しますので、特に骨盤内の臓器を圧迫するので頻尿、便秘、むくみ、冷え、静脈やリンパ液の流れが悪くなります(o_0)
胃下垂の方は、内臓が圧迫されていますので、そのぶん栄養が全体的に行き渡らなくて痩せ型の人が多いです。
放っておくと、胃酸過多の症状で常に胃腸がパッとしなくて、胃潰瘍にもなりやすくなってしまいます(*_*)
そこで〜^ ^
胃下垂の予防と改善は、まずは腹式呼吸を心がけ、腹筋をつけましょう(^o^)
筋肉を鍛えることで胃を支える事ができます。
食事の回数も増やしましょう、一回の食事は少なくてよいですので、何回も食事する事で胃の負担が軽減されます。
栄養も吸収しやすくなりますので、筋肉もつきやすくなります(^ ^)
それと、結構大切なのが、姿勢です、猫背になりやすかったり、反り腰などは胃下垂になりやすいんですよ(°_°)
猫背にならないように姿勢をなるべく正しく背筋を伸ばして座ったりしましょうo(^_-)O♪

今日から師走ですね〜(^ ^)
今年もあと一ヶ月で終わります(^_^)
寒い季節ではありますが、楽しいイベントもたくさんあるのでは(^o^)♪
私事ですが、妙にこの季節ワクワクします(*^_^*)
街のイルミネーションやツリーなどもキラキラしていて、元気になります(^ ^)
そして〜この季節にもピッタリのチャルーオリジナルハーブティーのインダァ☕️
ビタミンCたっぷりでホットでもアイスにしても美味しくて、ルビー色のお茶は華やかな雰囲気にぴったりです(*^_^*)❤️

美白、ホルモンバランスやリラックス等の効果が期待できる女性にうれしいハーブティーです^_−☆