mayuです。早いもので今日から７月です今年に入りもう半年が過ぎましたね〜

日本は一年の間､季節が４回変わりますよね、春・夏・秋・冬と季節の変わり目もあります

中でも体調を崩しやすいのは今時期と冬の前なんですよどちらからというと､自立神経が乱れやすくて、ストレスが溜まりやすくなります｡当然体調にも影響してしまいます

今日はためたくないけど溜まっちゃうストレスケアをご紹介します｡

ツボを押したり､頭をマッサージして､血の巡りをよくして､硬くなった頭皮や首をほぐしましょう｡

まずは頭の上､両耳の穴から垂直に線を延ばした交点に全身の気が集まる百会というツボがあります｡両手で頭を抱えるように百会のツボをゆっくり押しながらマッサージ(強く押さないように)します｡

そして､弱った胃を助ける気戸というツボ、こちらは胃につながる経路にあります､乳頭線上の鎖骨下､中指を中心に人差し指､薬指を添えて３本で下に下げるように深呼吸しながら押しましょう。

次に首はストレスの影響を大いに受けるところです。うつむきがちになるので、頭の重みで首の後ろが引っ張られ緊張状態が続き固くなります｡ここが固くなると血液やリンパ液がスムーズに身体の中を行き来できなくなります｡

両手で頭をリズミカルに指先で弾き､ストレスからくる緊張で流れが悪くなった血液やリンパ液を流します｡首の後ろの骨のでっぱりと耳下の間､首の後ろを指先でじっくりと押さえてほぐしていきましょう

頭や首の血流を良くしてストレスケアをしてくださいね