＊自律神経が乱れると、様々な症状がでます(°_°)
少しでも辛い症状が緩和できれば楽ですよね(*_*)
♪そこで〜(^.^) セルフケアの中でも、もっとも効果的な、リンパマッサージを取り入れましょう(^^)
自分でできる範囲は決まっているので、できるところだけマッサージしても効果は期待できますよ（＾ω＾）
♪では、セルフリンパマッサージ法
☆まずは、自分の体で何処が疲れているか、何処が痛いかチェックします(^^)
そしてマッサージをする前に少し体を伸ばしましょう(^.^)
あお向けに寝て思いっきり両手両足を伸ばします（＾ν＾）
その時腹式呼吸をすると、とてもリラックスにつながりますよ(^.^)
明日はセルフリンパマッサージ法です（＾ω＾）♪
少しでも辛い症状が緩和できれば楽ですよね(*_*)
♪そこで〜(^.^) セルフケアの中でも、もっとも効果的な、リンパマッサージを取り入れましょう(^^)
自分でできる範囲は決まっているので、できるところだけマッサージしても効果は期待できますよ（＾ω＾）
♪では、セルフリンパマッサージ法
☆まずは、自分の体で何処が疲れているか、何処が痛いかチェックします(^^)
そしてマッサージをする前に少し体を伸ばしましょう(^.^)
あお向けに寝て思いっきり両手両足を伸ばします（＾ν＾）
その時腹式呼吸をすると、とてもリラックスにつながりますよ(^.^)
明日はセルフリンパマッサージ法です（＾ω＾）♪
| 21:51
コメント