☆昨日はリンパの位置と手腕のセルフリンパマッサージの仕方でしたね(^^)
＊今日は、足のリンパマッサージです(^^)
足のリンパ節はひざ裏、そけい(足の付け根)部にあります（＾ω＾）
☆リンパ節を意識しながら流して行きましょう(^^)
まずはひざ裏を、(どちらの足でも良い)手のひらでゆっくり円を書くように撫でます。5回ぐらい。
次に足首を両手で包みゆっくりと膝までスライドさせましょう。3~5回ぐらい(^^)
次に、膝から腿、足の付け根までゆっくりスライドさせましょう。3~5回ぐらい。
もう片方の足も同じように流しましょう(^.^)
最後にそけい(足の付け根)部をゆっくり、そけい部にそってスライドさせましょう。5回ほど(^^)
☆リンパマッサージはゆっくりやさしく圧をかけるのが基本です。
明日は首、鎖骨のリンパマッサージです(^^)
＊今日は、足のリンパマッサージです(^^)
足のリンパ節はひざ裏、そけい(足の付け根)部にあります（＾ω＾）
☆リンパ節を意識しながら流して行きましょう(^^)
まずはひざ裏を、(どちらの足でも良い)手のひらでゆっくり円を書くように撫でます。5回ぐらい。
次に足首を両手で包みゆっくりと膝までスライドさせましょう。3~5回ぐらい(^^)
次に、膝から腿、足の付け根までゆっくりスライドさせましょう。3~5回ぐらい。
もう片方の足も同じように流しましょう(^.^)
最後にそけい(足の付け根)部をゆっくり、そけい部にそってスライドさせましょう。5回ほど(^^)
☆リンパマッサージはゆっくりやさしく圧をかけるのが基本です。
明日は首、鎖骨のリンパマッサージです(^^)
| 20:17
コメント