mayuです。今日は足が怠い時のセルフマッサージ法をご紹介します

足の怠さの原因はふくらはぎの筋肉や骨盤まわりの筋肉が固くなってしまう事で起きます。筋肉が固くなると血液循環とリンパ液の巡りが悪くなり､老廃物が蓄積してしまいます

そんな時は足の🦶セルフマッサージがオススメですよ〜

実はふくらはぎが疲れている時は足のももの付け根の筋肉が固くなってますので､ももの付け根をマッサージしましょうこの時痛みを感じたら筋肉が固くなっているんです

よ。

ではマッサージの仕方です👇

あぐらをかくように座り､うちももの付け根を手の🖐️ひらの手首に近い固い場所でゆっくり圧をかけて少し力を入れて円をかくようにマッサージしてください｡少し痛み(痛いところ)を感じるところがツボです。

その後､足首からふくらはぎにかけて滑らすように両手でマッサージします｡次に足の裏を指で指圧してかかとから足の裏全体よく揉みほぐしてください。

こちらを3セットほど(痛みが少し緩和できる回数)

両方とも交互に流してくださいね〜

足の怠さが緩和できますよ

お試しくださいませ